Badan atletis
tanpa ngegym.
Program calisthenics beginner → pro. Dari push-up pertama sampai planche, handstand & front lever — modal badan sendiri, di rumah.
Sekali bayar · akses selamanya · update gratis
Bukan kumpulan video.
Ini sistem bertahap.
Satu jalur jelas dari nol ke advanced. Tiap fase punya jadwal, target, dan syarat naik level — jadi kamu selalu tahu lagi di mana dan apa berikutnya.
Fondasi & form
Bangun kekuatan dasar, kuasai form, kenalan sama skill. 4 hari/minggu — push, legs+core, pull alternatif, full body.
Naik intensitas
Gerakan makin kompleks, skill mulai serius. Volume naik bertahap sambil tubuh adaptasi.
Skill lanjutan + bar
Pull-up bar masuk. Latihan tarik beneran, skill statis mulai kebentuk.
Skill spektakuler
Puncak roadmap. Pilih 1–2 skill fokus, sisanya maintenance. Wrist & shoulder care wajib.
Semua yang dibutuhin,
dalam satu panduan.
100+ gerakan terstruktur
Tiap gerakan lengkap set, reps, rest & catatan form — plus link video peragaan.
Regresi tiap gerakan
Belum bisa push-up sekalipun? Ada level lebih mudah — semua orang bisa mulai.
Roadmap tiap skill
Jalur bertahap planche, handstand, front/back lever & pistol — lengkap timeline.
Anti-cedera
Warm-up wajib, scapular health & panduan penanganan keluhan tiap sendi.
Log progres 6 minggu
Tracker siap isi — yang diukur, berkembang. Pencatat 80% lebih konsisten.
Nutrisi ala Indonesia
Target protein & kalori + meal plan pakai bahan murah: tempe, tahu, telur, ikan.
Sebelum mulai:
kenali dulu tubuhmu.
Latihan doang gak cukup — kalori yang nentuin kamu lean atau nambah otot. Hitung kebutuhan kalorimu di sini, gratis. Kalkulator lengkapnya termasuk dalam paket.
Estimasi metode Mifflin–St Jeor. Angka ini titik awal — sesuaikan tiap 2–3 minggu lihat perubahan berat & cermin.
Ambil programnya.
Mulai minggu ini.
- ✓Ebook Program Calisthenics Beginner → Pro — 4 fase, 100+ gerakan, roadmap skill, log progres & nutrisi (37 hal)Rp89.000
- ✓Video peragaan tiap gerakanRp30.000
- ✓Kalkulator TDEE & kalkulasi makroRp30.000
- ✓Bonus: update versi berikutnya, selamanyaGRATIS
HARI
Garansi 7 hari uang kembali
Buka programnya, ikutin fase 1. Kalau menurutmu isinya gak sepadan, kabari dalam 7 hari — uangmu balik penuh, tanpa drama. Risiko di kami, bukan di kamu.
Masih ragu?
Berapa lama sampai kelihatan hasilnya?
Strength mulai terasa beda dalam 4–6 minggu. Perubahan visual biasanya 8–12 minggu. Skill seperti handstand bisa 3–6 bulan. Calisthenics itu maraton, bukan sprint — kuncinya konsisten.
Aku pemula banget, belum bisa push-up. Bisa ikut?
Bisa. Tiap gerakan punya regresi — kamu mulai dari level yang kamu sanggup (misal incline push-up di meja), lalu naik bertahap. Semua orang mulai dari titik yang beda, gak ada yang salah.
Perlu beli alat?
Fase 1–2 gak wajib beli apa-apa — cukup kursi/meja di rumah. Baru di Fase 3+ disarankan pull-up bar pintu (murah). Bukan alat gym mahal.
Formatnya apa & gimana aksesnya?
Ebook PDF, bisa dibuka di HP maupun laptop. Sekali bayar, akses selamanya — plus update versi berikutnya gratis.
Berhenti nunda.
Mulai dari push-up pertama.
Badan yang kamu mau gak dibangun bulan depan. Dibangun dari sesi pertama — hari ini.
Ambil program — Rp79.000